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冬季养肺怎么做 经常大笑养肺效果好
2022-09-22

在冬季,大家一定要注意做好养生工作,冬季养心养肺都十分的关键。在冷空气袭来的时候,如果你不保护好自己的肺脏,就很容易引发一些肺部的疾病,加重咳嗽等。因此大家从此刻开始就应该注意养肺,想要养肺可得要掌握对方法,下面小编就来介绍下相关的护理方法。

冬季养肺该怎么做

1、多补水

冬季养肺怎么做?人体缺水可不好,因为没有水分的滋润,众多器官就无法正常的运转。而肺脏就是其中之一,要知道肺脏虽然藏在体内,但其实其与外部是有连接的。因为其与鼻腔只连着一个能够排空气的气管。当然人呼吸的时候,就会带走一部分肺部的水分,进入鼻腔中的干燥空气也会带走一部分水分。这样一来,因为鼻腔和肺脏是相通的,空气进入到肺脏之后自然会将一部分水分带走,肺脏中所含的水分自然就大大减少了,如此肺脏黏膜以及呼吸道的损伤就会特别大。

所以说,大家平日里要多喝水,这样才能确保身体内部的水分充足,有了水分的滋养,肺脏才能更好地活动。想要补水的话,最好的方法自然是多喝水,再者就是多喝清淡的汤饮,一些水分含量超多的蔬菜和水果也可以经常吃。需要注意的时候,咸的、甜腻的食物少吃,避免消耗过多的水分。

对此,小编提醒,想要用热水润肺除了可以直接喝之外,还可以直接采用吸入热气的方法,同样也能起到滋润肺脏的效果。具体应该这样操作:倒好一杯热水,然后用鼻子对准杯口吸水蒸气,每次十分钟坚持早起和晚上入睡前各一次就好了。当然,如果你觉得用鼻子系水蒸气比较呛的话,可以等水温降低一点后再操作。

2、没事主动咳嗽

冬季养肺怎么做?想要肺脏健康就要多呼吸新鲜的空气,建议大家每日早起以及晚上入睡之前,找一个安静并且植物比较多的环境,主动做咳嗽这个动作。这样做能够帮助你的呼吸道及肺脏部位清除污染物,当肺脏内部的脏东西少了,其受到的损害自然会减少,从而起到保护养肺的效果。所以说,大家在冬季的时候不要那么冷,应该外出找个空气清新的地方做咳嗽这个动作哟。

3、学会深呼吸

多做深呼吸,能够将肺脏中的废气呼出来,吸入新鲜的空气,也就是说可以更换肺气,避免肺脏积累过多给浊气,从而起到养肺的目的。

到了冬季的时候,很多人都喜欢赖床,建议要改掉这样的习惯,清晨醒了之后,不妨起床打开房间的窗户,吸入新鲜的空气,将浊气呼出,而且在吸气的时候,要尽可能的向外扩张腹部,而呼气的时候则尽可能的向内收缩你的腹部,在做这个动作的时候,要尽量保持你的胸部不动。

养肺吃什么好

如何养肺效果最好

1、微笑

冬季养肺怎么做?中医认为“常笑宣肺”,经常大笑不仅可以让肺部得到扩张,而且人们在大笑中还会不自觉的深呼吸,这样做可以起到清理呼吸道的作用,让呼吸变得更顺畅。另外,大笑的时候还可以让更多的氧气进入到身体内部,提升细胞里的氧气程度。

2、按摩

按摩鼻子可以间接起到养肺的作用,用两只手的拇指按摩迎香穴,直到起热之后再用拇指沿着鼻翼两侧摩擦直到有热感即可,这样做可以让鼻子呼吸得更通常,使得新鲜的空气进入到肺部。

3、饮食

冬季养肺怎么做?食疗不仅可以满足你的食欲还可以在无形中治疗疾病,秋季润肺养肺可以多吃一点滋阴补肺的食物,如雪梨、甘蔗、柑橘等是润肺的好食物,此外,我们也可以吃一些用银耳、百合炖的甜品,这两种药材也有滋阴润燥、养肺的功效。

4、运动

患有呼吸道疾病的患者在秋季会感到身体不舒服,这个时候可以做一些舒缓的运动来增加肺活量,改善身体不适。老人可以选择太极拳、五禽戏等,年轻一点的朋友可以利用下班时间到公园慢跑,也可以饭后散散步。

冬季养肺怎么做?中医建议你结合常见的饮食等方法来调理,不要等到疾病盯上你的身体时才想到改善自己的饮食。大家平时多吃一些养肺护肺的食物,可以滋补自己的肺脏,提升身体机能。另外,如果你的肺部有不适的感觉,最好第一时间到医院诊断治疗,千万不要延误最佳的治疗时机。